¿Quieres ser feliz en 2018?

“El reto 100 días felices solteros” es un servicio que ayuda a la persona que está en la búsqueda de una pareja, un grupo de socialización y de su propia felicidad y que no tiene tiempo, no tiene un círculo social o sencillamente no sabe como llegar a su propia felicidad.

IMG_6274Vivimos en una época en la que el estar muy ocupados se ha convertido en algo sobre lo que presumir. A medida que la velocidad de la vida aumenta, hay menos tiempo para disfrutar el momento en el que vives. La habilidad de apreciar el momento, el entorno y a ti mismo en él, es la base del puente hacia la felicidad a largo plazo de cualquier ser humano. El 71% de la gente que intentó completar este reto, falló alegando falta de tiempo como la razón principal. Estas personas simplemente no tenían tiempo para ser felices. ¿Y tú?
En este reto la persona participante debe enviar cada dia una foto de lo que le ha hecho feliz. Puede ser cualquier cosa, desde encontrarte con un amigo a una torta deliciosa en algún café cercano, desde el sentimiento de estar en casa tras un duro día de trabajo a un favor que le hayas hecho a un desconocido. Continuar leyendo “¿Quieres ser feliz en 2018?”

Asertividad después de los 55…

Se podría definir asertivo o asertividad, como el derecho que tienes como ser humano, a expresarte, siempre que con ello no pisotees los derechos de los demás. También es el derecho de dar a conocer tus necesidades, de decir no y de sentirte satisfecho con tus decisiones.

Ser asertivo te permite sentirte más satisfecho contigo mismo, reducir cualquier sensación desagradable que experimentes durante el día, estar en condiciones de mejorar tus relaciones con los demás y aminorar la tensión o estrés.

Algunas acciones tendientes a demostrar tu asertividad después de los 55 años son las siguientes, léelas y autoevalúate si eres capaz de ejecutarlas o no:

1.-Es hora de usar el dinero que ahorraste durante toda tu vida. Usarlo para para ti, no para guardarlo y que lo disfruten los que no conocen el sacrificio de haberlo conseguido, generalmente personas que ni siquiera son de la familia como yernos y nueras. Continuar leyendo “Asertividad después de los 55…”

Habilidades que debes tener en el sexo (II).

Habilidad # 5: ¿Qué hacer para desarrollar variedad en tus relaciones sexuales? Si eres de los que estudias y trabajas 5 días a la semana, entonces debes aprovechar tus fines de semana. Son 52 oportunidades para organizar un fin de semana erótico de vez en cuando. No hay que gastarse una fortuna para pasársela de manera diferente, hay hoteles y Spas que le ofrecen paquetes de relajación y diversión a las parejas, o sencillamente puedes organizar tu mismo 2 días de playa o de montaña sin olvidar añadirle vida sexual a tus momentos de intimidad.

Habilidad # 6: Cualidades y habilidades de la pareja sexualmente compatible. Han aprendido a dar variedad a sus relaciones íntimas, rodean al sexo de cierto romanticismo, se dicen palabras cariñosas antes y después del sexo, y conservan el mismo entusiasmo por el sexo que al principio. Además, consideran la relación intima una parte muy importante de su matrimonio, practican el sexo con regularidad, pero no en forma rutinaria y lo hacen siempre de mutuo acuerdo. Así mismo cualquiera de los miembros de la pareja se siente en libertad de iniciar los avances amorosos cuando así lo desea, con la seguridad de que el otro responderá a ellos.

Habilidad # 7: mejorando la posición del misionero para él. La mujer debe enroscar sus pies entre las piernas de él, y apretarse contra él mientras realiza los movimientos de penetración.

Habilidad # 8: ¿Cómo se identifica un problema de deseo sexual? Se puede ver una disminución o ausencia de las fantasías sexuales y una disminución en el deseo de tener actividad sexual, generando como consecuencia angustia en la persona que lo padece. Por lo general se consideran posibles causas niveles de la hormona testosterona inferiores a 300 ng/dl en el hombre y menores de 10 ng/dl en la mujer. La testosterona es necesaria para mantener intacto el deseo tanto en hombres como mujeres, pero por sí sola no es suficiente, se deben trabajar y desarrollar las fantasías sexuales de la persona con el deseo sexual disminuido.

 

Como evaluar a una pareja?

Para mejorar una relación de pareja sólo hay que comenzar. Es todo. Empiece el proceso de cambie usted mismo(a). Algunos pasos funcionarán. Otros no.

Si su relación de pareja o su matrimonio se ha deteriorado, busque un terapeuta calificado. Si su pareja se niega a ir, entonces vaya usted. No necesita permiso de nadie para buscar la ayuda que necesita. Es un acto de verdadera fortaleza admitir que necesita ayuda y salir a buscarla. Las soluciones ofrecidas en una terapia de pareja implican algunos aspectos básicos, entre los que podemos mencionar:

1.-Entrenamiento en habilidades de comunicación y resolución de problemas.

2.-Cambios en las expectativas e ideas irracionales de uno o de ambos miembros de la pareja acerca del manejo de la relación o de lo que esperan de ella.

3.-Establecer nuevas normas en la relación de pareja en sustitución de las que no funcionaron en el tiempo que llevan juntos.

Estos componentes constituyen la terapia de pareja cognitivo conductual clásica, que está clasificada como una terapia con evidencia probada de eficacia. Los datos indican que la gran mayoría de las parejas que acuden a terapia, alrededor del 75% informan de una mejora en la satisfacción matrimonial.

Próximo reto de 30 días para encontrar Pareja: 14 de Mayo 2018.

“El reto de 30 días para encontrar Pareja” es un servicio que ayuda a la persona que está en la búsqueda de una pareja y que no tiene tiempo, no tiene un círculo social o sencillamente no tiene las habilidades para lograr encontrar esa ansiada pareja.

En este reto la persona participante debe hacer 30 tareas en 30 días, las cuales incluyen por ejemplo:
Día 1: Sigue a alguien que te guste en alguna red social.

Día 2: Anota todo lo que tu tienes que ofrecer a la futura pareja.

Día 3: Haz una agenda de tus actividades diarias de lunes a domingo. En ella vas a ubicar al menos 3 momentos que dispondrás para la búsqueda de la pareja deseada. Continuar leyendo “Próximo reto de 30 días para encontrar Pareja: 14 de Mayo 2018.”

Habilidades que debes tener en el sexo (I)

Habilidad # 1: Estimulando adecuadamente el clítoris de una mujer. Toda estimulación requiere de un tiempo y una intensidad, la estimulación inicial del clítoris es muy placentera pero en exceso provocara molestia y rechazo. Es importante entender esto para que el hombre no se quede pegado por largo tiempo estimulándole el clítoris a su pareja porque eso lo que provocara es un corte en la relación sexual en ese momento.

Habilidad # 2: Como moverte.  La recomendación es comenzar con movimientos lentos y luego aumentar la velocidad de los mismos. Los movimientos se pueden realizar de manera pendular, es decir, hacia delante y hacia atrás en forma de péndulo o pueden ser circulares. En el síndrome de pobre ajuste coital una pareja no sabe cómo moverse porque sus movimientos pélvicos son incoordinados. Esto pasa por falta de coordinación y comunicación, falta de información sexual y novateria. Continuar leyendo “Habilidades que debes tener en el sexo (I)”

¿Cómo fantasear?

Tengo 10 años de matrimonio, amo a mi pareja y me siento muy bien con él. Sin embargo, últimamente ha bajado notablemente mi deseo sexual y mi esposo piensa que ya no siento nada por él, pero no se trata de eso, simplemente ha disminuido mi interés por el sexo ¿Qué debo hacer? Valerie, 36 años, Caracas.

Estimada Valerie, lo primero que debemos investigar si tu tienes problemas con tu deseo sexual es si la causa es orgánica o física (la cual puede provocar una disminución en su hormona del deseo, es decir, la testosterona) o si la causa es un problema derivado del área psicológica como deterioro en tu relación de pareja o sencillamente haber desplazado el sexo de tu vida por otras actividades u ocupaciones, lo cual hace que tú ya no fantasees ni tengas pensamientos sexuales. Continuar leyendo “¿Cómo fantasear?”

Los enemigos del sexo.

  1. Medicamentos TOCMedicamentos: algunos medicamentos de uso común tienen efectos secundarios que impactan en la salud sexual, incluidos los medicamentos para tratar la presión sanguínea, problemas cardiacos y depresión. Las personas que padezcan de alguno de estos trastornos pueden hablar con sus médicos sobre la posibilidad de reducir la dosis, añadir un segundo fármaco para combatir algunos de los efectos secundarios o cambiar a un fármaco distinto.

Continuar leyendo “Los enemigos del sexo.”