Hola Dr. Sira, mi pregunta es la siguiente: si una mujer tiene relaciones anales con una persona que tenga el pene grueso y luego tiene otra pareja que tiene el pene un poco más delgado ¿Esa pareja actual va a sentir la diferencia? ¿El ano vuelve a ser como era antes de usarlo? Igual duda tengo para la vagina ¿Por ser más delgado el pene mi pareja actual sentirá la diferencia? Ney, 22 años, Cojedes. Sigue leyendo Preguntas al Sexólogo
Concluyendo esta serie de 4 artículos, hare un resumen del plan de ejercicios que denomine “Tu si puedes llegar a tener Cangrejera”.
Lo primero que se debe hacer es ubicar los músculos que rodean la vagina, mejor conocidos como músculos pubococcigeos o perineales (músculos PC) sólo debe tratar de detener el flujo de la orina al momento de orinar. La actividad básica consiste en retener el chorro de orina al momento de contraer los músculos PC durante unos cinco segundos y luego relajarlos por el mismo espacio de tiempo por unas 3 veces cada vez que usted vaya a orinar. Usted sabrá que lo está haciendo bien si logra retener el chorro de orina por el espacio de tiempo que dura la contracción.
Una vez identificados los músculos PC o pubococcigeos con los clásicos ejercicios de retenciones urinarias, es hora de comenzar un plan de tratamiento con tandas de ejercicios que van desde las 180 contracciones al día hasta 450 al día. Comenzamos con 180 contracciones al día repartidas en tandas de 20 a 60 ejercicios donde usted va a contraer por espacio de uno o dos segundos entre cada contracción hasta alcanzar su meta. Cada 3 semanas usted va a subir su meta de la siguiente manera: 180 contracciones al día para comenzar (3 tandas de 60 contracciones divididas en la mañana, tarde y noche), tres semanas después aumentamos a 240 al día, tres semanas después 300 al día y por ultimo 3 semanas después suba a 450 al día.
Cuando llegue a la meta (450 contracciones al día) y dure las 3 semanas respectivas usted va a realizar ejercicios de mantenimiento de su tono muscular de la siguiente manera: va a contraer sus PC durante sesenta segundos 5 veces al día. Estos ejercicios de mantenimiento los va a realizar hasta completar los seis meses de entrenamiento y si quiere seguir manteniéndose a tono siga contrayendo sus músculos PC de esta forma 5 veces al día como rutina por el mayor tiempo posible. Usted verá como mejora la intensidad de sus orgasmos y su pareja sentirá muy apretada su vagina.
Para que el Dr. Miguel Sira responda tus preguntas a través de esta columna, contáctalo por:
Dr. Sira, yo me tardo muchisimo para alcanzar un solo orgasmo, mi pareja se cansa porque debe estimularme mucho tiempo. Quisiera que me ayudara porque esto ha hecho que él ya no me desee sexualmente. Carmen, 23 años, Caracas.
Estimada Carmen, el problema de no resolver un problema sexual a tiempo es que tu pareja se canse de no poder disfrutar de una vida sexual placentera contigo y termine dejándote. No es infrecuente que una gran cantidad de mujeres esperen demasiado tiempo para consultar un especialista en Sexología aun cuando su pareja les recalque lo importante que es la vida sexual para él. Lo máximo que una mujer con un problema así debería esperar son 6 meses, luego de esto se hace imperioso resolver el problema. Así como es malo tener una pareja masculina con eyaculación precoz así mismo es una molestia estar con una mujer que tenga excesiva lentitud para alcanzar el orgasmo.
El tratamiento consiste en hacer más rápida a la mujer con este problema. Excitarte con mayor rapidez incluye que te involucres intensamente en la fase de besos y caricias así como en la fase coital. No es tan difícil y jamás debes minimizar tu habilidad para lograr hacerte más rápida, cualquier mujer puede dejar de ser lenta.
Estudios recientes en mujeres con problemas de orgasmo retardado u orgasmo lento, demuestran que esta es una de las preocupaciones más comunes entre ellas y sus parejas. En este caso, la mujer tiene grandes dificultades para alcanzar el orgasmo en sus relaciones sexuales, debido a su excesiva lentitud. La mayoría de las mujeres que tienen este problema, no han aprendido a conocer sus puntos sensibles y la manera de estimularlos, además, la ansiedad por el rendimiento y el constante chequeo de su respuesta sexual, completan el círculo y sostienen el problema.
Los tres problemas sexuales más reportados por las mujeres son: 1.-No estar de ánimo para tener relaciones sexuales. 2.-Dificultad para excitarse (resequedad vaginal) y dificultad o lentitud para alcanzar el orgasmo. 3.-Dolor durante la penetración vaginal.
Si tienes más de 6 meses padeciendo de alguno de estos trastornos sexuales, es hora de buscar ayuda.
Este es el tercer articulo de la serie “Cangrejera” que comencé a petición de Tonino de 36 años, quien es Italiano y se caso con una Venezolana, que según él, tiene lo que llamamos en criollo “Cangrejera”. Dicho termino define para algunos la facultad que tienen algunas mujeres de contraer los músculos vaginales a voluntad propia, mientras que para los ginecólogos la “Cangrejera” es un movimiento fisiológico e involuntario que se produce en la vagina durante el acto sexual y que, mediante algunos ejercicios, puede llegar a controlarse.
En la entrega 2 comencé con el plan de ejercicios para principiantes que denomine: “Tu si puedes llegar a tener Cangrejera”. En este articulo continuare con los ejercicios avanzados.
Una vez identificados los músculos PC o pubococcigeos con los clásicos ejercicios de retenciones urinarias, es hora de comenzar un plan de tratamiento con tandas de ejercicios que van desde las 180 contracciones al día hasta 450 al día. Comenzamos con 180 contracciones al día repartidas en tandas de 20 a 60 ejercicios donde usted va a contraer por espacio de uno o dos segundos entre cada contracción hasta alcanzar su meta. Cada 3 semanas usted va a subir su meta de la siguiente manera: 180 contracciones al día para comenzar (3 tandas de 60 contracciones divididas en la mañana, tarde y noche), tres semanas después aumentamos a 240 al día, tres semanas después 300 al día y por ultimo 3 semanas después suba a 450 al día.
Cuando llegue a la meta (450 contracciones al día) y dure las 3 semanas respectivas usted va a realizar ejercicios de mantenimiento de su tono muscular de la siguiente manera: va a contraer sus PC durante sesenta segundos (si durante ese tiempo nota que la contracción va perdiendo fuerza progresivamente sin que lo haya propuesto. La Dra. Penny Simkin, terapista física de Seattle, recomienda contraer los músculos de nuevo, a conciencia, y realizar súper contracciones de sesenta segundos, unas diez veces en el transcurso del día). Estos ejercicios de mantenimiento los va a realizar hasta completar los seis meses de entrenamiento y si quiere seguir manteniéndose a tono siga contrayendo sus músculos PC solo con contracciones de 60 segundos 5 veces al día como rutina por el mayor tiempo posible.
Para que el Dr. Miguel Sira responda tus preguntas a través de esta columna, contáctalo por:
La semana pasada comencé esta serie de artículos a petición de Tonino de 36 años, quien es italiano y se caso con una venezolana, que según él, tiene lo que llamamos en criollo “Cangrejera”. Dicho termino define para algunos la facultad que tienen algunas mujeres de contraer los músculos vaginales a voluntad propia, mientras que para los ginecólogos la “Cangrejera” es un movimiento fisiológico e involuntario que se produce en la vagina durante el acto sexual y que, mediante algunos ejercicios, puede llegar a controlarse.
Lo cierto es que todos estamos de acuerdo que es una habilidad que puede llegar a desarrollarse, por lo tanto amiga mía hoy comenzaremos con tu plan de ejercicios que he llamado “Tu si puedes llegar a tener Cangrejera”.
Pese a que la “Cangrejera” es una serie de movimientos involuntarios que se producen en los músculos de la vagina, los sexólogos sabemos que existe una gran posibilidad de entrenar esos mismos músculos para tener contracciones poderosas y mejorar el orgasmo de la mujer, así como la sensación de apretamiento en el pene del hombre.
Lo primero que usted amiga mía debe hacer es ubicar los músculos que rodean la vagina, mejor conocidos como músculos pubococcigeos o perineales (músculos PC) sólo debe tratar de detener el flujo de la orina al momento de orinar. No se logra contrayendo los glúteos, ni las piernas y mucho menos el abdomen. Los músculos que usted debe tensar son los PC.
Se recomienda comenzar poco a poco hasta que los desarrolle por completo. Por eso, los ejercicios se han dividido en dos: principiantes, para las que inician y avanzados, para aquellas que han estado ejercitando por lo menos durante tres semanas.
Principiantes: es importante saber si se están moviendo exactamente los músculos apropiados. Ratifique que su abdomen, los músculos de sus piernas y los músculos de los glúteos estén completamente relajados al comenzar a contraer sus músculos PC. Estas técnicas reciben el nombre de Ejercicios de Kegel en honor al descubridor de los músculos PC, que originalmente se ejercitaban para ayudar a superar la incontinencia urinaria en algunas mujeres y hombres. La actividad básica consiste en retener el chorro de orina al momento de contraer los músculos PC durante unos cinco segundos y luego relajarlos por el mismo espacio de tiempo por unas 3 veces cada vez que usted vaya a orinar. Usted sabrá que lo está haciendo bien si logra retener el chorro de orina por el espacio de tiempo que dura la contracción.
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Continuando con la serie de artículos acerca de “donde tener sexo antes de morir”. Hoy te sugeriré un sitio que esta fuera de tu hogar: los ascensores.
Para ver el artículo completo, oprime el siguiente enlace:
Cuando dependes de un solo estímulo para excitarte, estás ante una fijación.
