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Mi articulo dominical. Tema: Cuando pienso que mi deseo sexual esta muy bajo.

Tu deseo sexual está controlado básicamente por la testosterona, una hormona masculina cuya cantidad varía según la persona. Todo el mundo, por lo tanto, tiene un deseo sexual diferente, y mientras tu pareja y tú estén satisfechos con la frecuencia de sus relaciones sexuales, deberías considerar que tu deseo sexual es normal.

La frecuencia con la que un hombre hace el amor depende de cuatro factores principales:

*La duración de la relación: a los cincos años, la frecuencia se reduce cada año en un promedio de casi una vez por mes.

*El bienestar general: un hombre que goce de una salud excelente hace el amor un promedio de casi 11 veces por mes, comparado con las 9,5 veces de los hombres con una salud mediana.

*La edad de la pareja: a medida que la mujer envejece, es probable que el hombre haga el amor con menos frecuencia cada mes.

*Los ingresos: a mayores ingresos, menor es la probabilidad de realizar el acto sexual de manera regular, debido al estrés y al agotamiento.

El estilo de vida es un factor que depende de ti y que influye decisivamente en tu deseo sexual. Si crees que está decayendo, deberías:

*Dormir mucho, puesto que el cansancio disminuye el deseo.

*Evitar el estrés, ya que reduce la cantidad de testosterona.

*Hacer más ejercicio, con lo que potenciarás el metabolismo, y pondrás a circular tu testosterona.

*Dejar de fumar: puede que el número de cigarrillos fumados y la rigidez de una erección guarden relación.

*Reducir el consumo de alcohol: beber en exceso aumenta el ritmo al que disminuye la testosterona.

*Tomar un complejo vitamínico: la falta de algunas vitaminas o minerales puede reducir el apetito sexual.

*Consultar a tu médico para asegurarte de que la libido baja no es un efecto secundario de una medicación prescrita.

            Si crees que tu deseo sexual es menor de lo normal, y tienes mas de 6 meses con este problema ya es hora de buscar ayuda con un especialista en Sexologia.

El miércoles 29 de Junio inicio un nuevo curso de Inteligencia Emocional. Este curso se dicta de manera presencial en el Celarg de Altamira, a las 5pm. Escríbeme al privado para mayor información.

Para consultas con el Dr. Miguel Sira comuníquese al 0424.268.97.67.

Para que el Dr. Miguel Sira responda tus preguntas a través de esta columna, contáctalo por:

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Mi articulo dominical. Tema: Tips para ellas y ellos.

¿Satisfacción sexual tiene el mismo significado para el hombre y para la mujer?

Por supuesto que no, la satisfacción sexual se maneja de manera diferente en el hombre que en la mujer. Para él, está íntimamente ligada a la eyaculación; mientras que, para ella, la satisfacción depende de factores físicos y psicológicos, y los hechos demuestran que la mujer disfruta más del proceso de besos, caricias y de juegos sexuales que del mismo final, o sea del orgasmo. Esto significa que poco tiene que ver la capacidad amatoria del hombre, aunque es cierto que la falta de experiencia y de habilidad por parte de él son una limitación. Un amante que ayude a su pareja a conocerse, a explorarse y a alcanzar su propia satisfacción, seguramente tendrá bastante que ver en que ella llegue al clímax.

¿Qué puedo hacer para mejorar la satisfacción sexual en pareja?

Toda persona quiere satisfacer a su pareja en la cama. Pero a veces, el instinto y lo que se ve en las películas, no basta. La verdad de las cosas, es que las mujeres y los hombres tienen ideas y requerimientos muy distintos en lo que se refiere al sexo. El camino hacia la verdadera satisfacción sexual se encuentra en tener los conocimientos precisos o la información sexual adecuada que permitan a cada persona disfrutar plenamente en sus encuentros íntimos. Se debe tener claro que la solución a los problemas de satisfacción sexual está en cada persona, en la pareja, y en la forma en que hombre y mujer van liberándose de los miedos, los mitos y las culpas, para comenzar a disfrutar plenamente de su sexualidad sin remordimientos.

Tips para satisfacer sexualmente a una mujer:

  • Bésala. Al principio suavemente y luego ve subiendo la intensidad poco a poco.
  • Juego previo. Puede incluir besos en la boca, en el cuello, en los pechos y otras zonas, como los hombros y la espalda. Si esto se hace bien, la mujer empezará a emitir señales (leve rubor en la piel, respiración entrecortada, pezones erectos) de que está lista para el siguiente paso.
  • Estimula manualmente sus senos, su vagina, su clítoris. Recuerda tener mucha delicadeza al hacerlo.
  • No la apresures para que llegue al momento del coito, aprende a posponer tu urgencia de penetración.
  • Sexo oral. El ritmo es un factor a tener en cuenta. Se debe experimentar con diferentes formas de estimulación, presiones y velocidades, hasta encontrar la adecuada para cada persona.
  • Presionar el ano durante el acto sexual puede resultar muy estimulante para ella.  Hay muchas personas que consiguen de esta manera un orgasmo más intenso. Pero no olvides que cada uno tiene sus gustos, por lo tanto, no te sorprendas si a tu pareja no le excita.
  • Si tu pareja duda sobre lo que hay que hacer después, sugiérele algo, no dejes que todo el peso de las decisiones recaiga sobre ella.

Tips para satisfacer sexualmente a un hombre:

  • Viste ropa atrevida y sorpréndelo cuando menos se lo espera.
  • Dale besos prohibidos. Existen algunos besos eróticos en la boca, en el pecho, bajo su ombligo y alrededores, y luego sube al vientre, para terminar en el punto de partida, la boca.
  • Desvístelo: una vez que estés lista, acércate coquetamente, siempre mirándolo a los ojos, y quítale suavemente cada una de sus prendas. Déjalo absolutamente desnudo, a tu alcance. Acarícialo y déjate acariciar.
  • Usa cremas y aceites corporales para darle un delicioso masaje.
  • Practica el sexo oral y/o el sexo manual para estimularlo.
  • Haz que tu pareja sepa cuánto placer te está dando en ese momento, verbaliza frases como: “me gusta lo que estás haciendo”, “me fascina como me tocas”, “me gustan tus labios y tus manos, se ven espectaculares cuando los rozas en mi cuerpo”.

Nota: Es importante aclarar que todos estos consejos son de tipo educativo y asumimos que usted no tiene ningún tipo de problema o disfunción sexual. De ser así, nuestra recomendación es consultar un especialista en Sexología.

Este miércoles 18 de Mayo inicio un nuevo curso de Inteligencia Emocional. Este curso se dicta de manera presencial en el Celarg de Altamira, a las 5pm. Escríbeme al privado para mayor información.

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Para consultas con el Dr. Miguel Sira comuníquese al 0424.268.97.67.

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Mi articulo dominical. Tema: Le gusta el peligro.

Hola Dr. Sira, mi problema es que la manera como yo alcanzo mis orgasmos es bien particular, es solo en situaciones donde siento la presión de ser descubierta, de lo contrario me es muy difícil. ¿Podre tener una vida sexual normal? Emily, 23 años, Caracas.

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Estimada Emily, para nadie es un secreto que hay situaciones que generan angustia y a la vez excitación en una mujer o en un hombre. Entre algunas de estas situaciones tenemos el sexo en las escaleras de un edificio, sexo en el carro (que por cierto no lo empava), hacerlo en la piscina de un edificio o un hotel, en un cine, en los probadores de las tiendas, en la montaña o en un bosque, en los baños de las discotecas, en playas públicas o en cualquier rincón no desarrollado para tener sexo.

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El miedo a ser descubiertos es la constante en todas estas situaciones. En teoría, si una persona logra el orgasmo en estas situaciones donde es tan difícil la concentración, no debería tener problemas para alcanzar su placer sexual en situaciones tan convencionales como en tu cuarto y en tu propia cama.

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En tu caso, el problema radica en que te has fijado al estímulo “ser descubierta”, el cual te genera altos niveles de excitación. Pero déjame decirte que si tienes la capacidad para alcanzar el orgasmo en situaciones tan estresantes, también tendrás esa misma capacidad para disfrutar del sexo convencional.

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Es cuestión de participar activamente, animarte a tomar un papel más activo en tus encuentros sexuales, debes innovar para mantener encendida la llama de la pasión, puedes mejorar tu juego previo, hacer todos los cambios de posiciones que quieras y sobre todo sentir lo que estás haciendo y no pensar en que no lo vas a lograr.

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El martes 3 de mayo inicio una nueva formación de crecimiento personal. Serán 6 clases que dictare en línea por la aplicación Zoom, en los siguientes 6 martes, a las 6pm. Para mayor información oprime este enlace.

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Mi articulo dominical. Tema: La primera vez.

La primera noche de Laurita.

-Pórtate bien- me había implorado mi madre antes de despedirse. Era la primera vez que viajaba dejándome sola en casa. Yo tenía unas ganas terribles de transgredir la moral y las buenas costumbres -normales a mis dieciocho años- y tenía un novio de rechupete que volvía la tentación aún más irresistible. Lo primero que hice fue armar una fiesta que amenazó con volverse un asunto policial.  

Lo segundo, perder ese estorbo que llaman la virginidad. Debuté la madrugada de un primero de noviembre, día de todos los Santos, que ironía. No hubo sangre: el deporte, los tampones, quién sabe. No sentí dolor, pero tampoco placer. Sabía de antemano que era inútil esperar un orgasmo, y aunque luego de varios años de exploración auto asistida ya sabia como llegar, aquello no ocurrió esa primera madrugada.  

Por último, tampoco hubo culpa: me recuerdo acostada en mi cama adolescente, melosa, eufórica, con una sonrisa de escolar saliéndose con la suya. Luego de esto mi novio siempre me ha reclamado que no sangre ni me dolió y nunca creyó que yo le entregue mi virginidad. Laurita, 22 años, Caracas. 

Por lo general, la primera relación sexual con la consecuente pérdida de la virginidad, suele estar rodeada de miedos y temores. Son, hasta cierto punto, normales, al tratarse de una experiencia desconocida. El principal temor de las mujeres es el dolor provocado por la ruptura del himen, pues temen que sus parejas las consideren inexpertas y las rechacen. También pueden sentir culpa por motivos religiosos, culturales o familiares. Por toda esta mitología que se ha creado en torno a la virginidad, casi siempre se vive de modo muy poco placentero esta primera experiencia sexual.  

“Virgen” designa al hombre o la mujer que no ha tenido relaciones sexuales. En el pasado reciente, la palabra se aplicaba por lo general sólo a las mujeres, y se refería especialmente al himen, una delgada membrana muscular que cruza la vagina cerca de su abertura, y que esta presente desde el nacimiento. La mayoría creía que esa membrana permanecía hasta que la mujer tenía su primera relación sexual, y entonces se “rompía”. Según los mitos, ese dramático acontecimiento estaba acompañado por cierto dolor y sangramiento. 

Durante algunos periodos históricos (e incluso ahora en algunas civilizaciones), se exigía a la nueva familia de la novia que exhibiera las sabanas que se habían usado la noche de bodas; las sabanas manchadas con sangre se consideraban la prueba fehaciente de la virginidad de la novia. 

Ahora sabemos que la membrana comienza a desaparecer poco después del nacimiento, y que continúa en proceso de desaparición durante la niñez y la adolescencia. Si el mito de la membrana intacta hasta la noche de bodas fuera verdad, ninguna mujer podría menstruar hasta su boda porque el flujo menstrual quedaría retenido por el himen. La falta de sangre en las sabanas la noche del casamiento o el primer coito libre de dolor no indican que la mujer haya tenido relaciones sexuales con anterioridad. 

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Mi articulo dominical. Tema: juegos sexuales con alimentos.

Hola Dr. Sira, me gustaría que me recomendara algunos juegos sexuales ya que a mi parecer, son un excelente estimulante. Niove, 21 años, Caracas.

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Con los juegos sexuales podemos descubrir sensaciones antes no experimentadas durante el sexo convencional, además de generar mayor confianza en la relación de pareja. En el caso de las mujeres, logramos que ellas se exciten de una manera divertida o desafiante, para que obtengan la lubricación y la dilatación de la vagina. Y en el caso de los hombres, les permite alcanzar una erección de su pene con gran rigidez.

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Comenzare esta semana con los Juegos sexuales con alimentos: quizás uno de los juegos sexuales que la mayoría de las personas ha realizado alguna vez en su vida consiste en utilizar comida y colocarla en las zonas erógenas de la pareja o en sus genitales. En este juego podemos utilizar helado, fresas con crema, arequipe, yogurt, vino y frutas. Para este juego ambos cuerpos serán los recipientes de estos alimentos en los cuales la otra persona o tu misma comerán.

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Pueden comenzar con un desnudo progresivo y al mismo tiempo van intercambiando frutas y vino o fresas con crema, y una vez desnudos pueden cambiar esos alimentos. Ofrécele pequeñas cantidades con tu boca. Utiliza sobre todo sus principales zonas erógenas para colocar esos alimentos como el cuello, nuca y hombros, espalda, pechos, estómago, glúteos, la ingle, el perineo y la parte interior de los muslos. Por último, para darle el toque final, espárcele yogurt o crema sobre los genitales y lámelo como nunca lo habías hecho antes.

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Mi artículo dominical. Tema: Esta noche tampoco tengo ganas.

Lo que se limitaba a una conversación privada o a un cuchicheo entre amigas es ahora un mal generalizado que también afecta a los hombres. Se trata de la falta de deseo sexual, un trastorno que está entre las primeras causas de consulta médica. Afecta a parejas sólidamente constituidas, que terminan echándole la culpa al exceso de trabajo, a las angustias del hogar, a las preocupaciones económicas e, inclusive, al cansancio. Pero este desgano puede estar ocasionado por otras causas, como depresión, falta de comunicación, uso de medicamentos o enfermedad.

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La falta de tiempo para una relación sexual causa no sólo seres insatisfechos, sino que también afecta la calidad de vida la productividad.

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No es necesario hacer el amor todos los días. “Depende de lo que una pareja considere adecuado, porque puede ser normal tener relaciones sexuales cada 15 días o 3 veces por semana, a pesar de la crisis y de los problemas”.

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Tomemos el ejemplo del señor Gonzalez. Trotaba todas las mañanas, jugaba golf dos veces por semana, tomaba vacaciones cada tres meses, viajaba con frecuencia y tenía tiempo para sus aventuras extramatrimoniales. Es decir, que todo está en una escala de prioridades, en la que se jerarquiza la actividad sexual. Aunque para unos es importante; para otros, regular; y para otros, menos importante, sin duda la sexualidad satisfecha es fundamental para mantener una buena relación de pareja.

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Mi artículo dominical. Tema: Cuentos de camino.

“Mientras más grande sea el pene, el hombre será mejor amante”. Falso: un pene pequeño mide flácido de 7.5 a 9 cms pero cuando está erecto generalmente llega a doblar o más su tamaño. Un pene grande mide flácido de 10 a 11 cms pero cuando está erecto nunca dobla su tamaño. Sólo aumenta un promedio de 6 a 7 cms. Por lo tanto, la diferencia final es irrelevante.
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¿Hay diferencia en el ejercicio sexual de los hombres que tienen prepucio y los que no tienen prepucio? No hay diferencia significativa ya que el prepucio se retrae detrás de la corona del glande durante el acto coital. Por lo tanto, la circuncisión no es importante.
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“Con los años se pierde la capacidad para disfrutar plenamente el sexo”.
Falso. Estudios en individuos de la tercera edad demuestran que a medida que se va avanzando en edad, se retarda un poco el tiempo para alcanzar la erección. No obstante, una vez lograda se llega al orgasmo y se siente placer.
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“Una jovencita es capaz de matar a un hombre entradito en años”. Falso. El puede tener una frecuencia sexual alta y ella baja. Por tanto, el apabullador podria ser él.
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El miércoles 16 de marzo inicio un nuevo curso de Inteligencia Emocional. Serán 6 clases que dictare de manera presencial en el Celarg de Altamira, en los próximos 6 miércoles, a las 5pm. Escríbeme al privado para mayor información.
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