Tu deseo sexual está controlado básicamente por la testosterona, una hormona masculina cuya cantidad varía según la persona. Todo el mundo, por lo tanto, tiene un deseo sexual diferente, y mientras tu pareja y tú estén satisfechos con la frecuencia de sus relaciones sexuales, deberías considerar que tu deseo sexual es normal.

La frecuencia con la que un hombre hace el amor depende de cuatro factores principales:

*La duración de la relación: a los cincos años, la frecuencia se reduce cada año en un promedio de casi una vez por mes.

*El bienestar general: un hombre que goce de una salud excelente hace el amor un promedio de casi 11 veces por mes, comparado con las 9,5 veces de los hombres con una salud mediana.

*La edad de la pareja: a medida que la mujer envejece, es probable que el hombre haga el amor con menos frecuencia cada mes.

*Los ingresos: a mayores ingresos, menor es la probabilidad de realizar el acto sexual de manera regular, debido al estrés y al agotamiento.

El estilo de vida es un factor que depende de ti y que influye decisivamente en tu deseo sexual. Si crees que está decayendo, deberías:

*Dormir mucho, puesto que el cansancio disminuye el deseo.

*Evitar el estrés, ya que reduce la cantidad de testosterona.

*Hacer más ejercicio, con lo que potenciarás el metabolismo, y pondrás a circular tu testosterona.

*Dejar de fumar: puede que el número de cigarrillos fumados y la rigidez de una erección guarden relación.

*Reducir el consumo de alcohol: beber en exceso aumenta el ritmo al que disminuye la testosterona.

*Tomar un complejo vitamínico: la falta de algunas vitaminas o minerales puede reducir el apetito sexual.

*Consultar a tu médico para asegurarte de que la libido baja no es un efecto secundario de una medicación prescrita.

            Si crees que tu deseo sexual es menor de lo normal, y tienes mas de 6 meses con este problema ya es hora de buscar ayuda con un especialista en Sexologia.

El miércoles 29 de Junio inicio un nuevo curso de Inteligencia Emocional. Este curso se dicta de manera presencial en el Celarg de Altamira, a las 5pm. Escríbeme al privado para mayor información.

Para consultas con el Dr. Miguel Sira comuníquese al 0424.268.97.67.

Para que el Dr. Miguel Sira responda tus preguntas a través de esta columna, contáctalo por:

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¿Satisfacción sexual tiene el mismo significado para el hombre y para la mujer?

Por supuesto que no, la satisfacción sexual se maneja de manera diferente en el hombre que en la mujer. Para él, está íntimamente ligada a la eyaculación; mientras que, para ella, la satisfacción depende de factores físicos y psicológicos, y los hechos demuestran que la mujer disfruta más del proceso de besos, caricias y de juegos sexuales que del mismo final, o sea del orgasmo. Esto significa que poco tiene que ver la capacidad amatoria del hombre, aunque es cierto que la falta de experiencia y de habilidad por parte de él son una limitación. Un amante que ayude a su pareja a conocerse, a explorarse y a alcanzar su propia satisfacción, seguramente tendrá bastante que ver en que ella llegue al clímax.

¿Qué puedo hacer para mejorar la satisfacción sexual en pareja?

Toda persona quiere satisfacer a su pareja en la cama. Pero a veces, el instinto y lo que se ve en las películas, no basta. La verdad de las cosas, es que las mujeres y los hombres tienen ideas y requerimientos muy distintos en lo que se refiere al sexo. El camino hacia la verdadera satisfacción sexual se encuentra en tener los conocimientos precisos o la información sexual adecuada que permitan a cada persona disfrutar plenamente en sus encuentros íntimos. Se debe tener claro que la solución a los problemas de satisfacción sexual está en cada persona, en la pareja, y en la forma en que hombre y mujer van liberándose de los miedos, los mitos y las culpas, para comenzar a disfrutar plenamente de su sexualidad sin remordimientos.

Tips para satisfacer sexualmente a una mujer:

• Bésala. Al principio suavemente y luego ve subiendo la intensidad poco a poco.
• Juego previo. Puede incluir besos en la boca, en el cuello, en los pechos y otras zonas, como los hombros y la espalda. Si esto se hace bien, la mujer empezará a emitir señales (leve rubor en la piel, respiración entrecortada, pezones erectos) de que está lista para el siguiente paso.
• Estimula manualmente sus senos, su vagina, su clítoris. Recuerda tener mucha delicadeza al hacerlo.
• No la apresures para que llegue al momento del coito, aprende a posponer tu urgencia de penetración.
• Sexo oral. El ritmo es un factor a tener en cuenta. Se debe experimentar con diferentes formas de estimulación, presiones y velocidades, hasta encontrar la adecuada para cada persona.
• Presionar el ano durante el acto sexual puede resultar muy estimulante para ella.  Hay muchas personas que consiguen de esta manera un orgasmo más intenso. Pero no olvides que cada uno tiene sus gustos, por lo tanto, no te sorprendas si a tu pareja no le excita.
• Si tu pareja duda sobre lo que hay que hacer después, sugiérele algo, no dejes que todo el peso de las decisiones recaiga sobre ella.

Tips para satisfacer sexualmente a un hombre:

• Viste ropa atrevida y sorpréndelo cuando menos se lo espera.
• Dale besos prohibidos. Existen algunos besos eróticos en la boca, en el pecho, bajo su ombligo y alrededores, y luego sube al vientre, para terminar en el punto de partida, la boca.
• Desvístelo: una vez que estés lista, acércate coquetamente, siempre mirándolo a los ojos, y quítale suavemente cada una de sus prendas. Déjalo absolutamente desnudo, a tu alcance. Acarícialo y déjate acariciar.
• Usa cremas y aceites corporales para darle un delicioso masaje.
• Practica el sexo oral y/o el sexo manual para estimularlo.
• Haz que tu pareja sepa cuánto placer te está dando en ese momento, verbaliza frases como: “me gusta lo que estás haciendo”, “me fascina como me tocas”, “me gustan tus labios y tus manos, se ven espectaculares cuando los rozas en mi cuerpo”.

Nota: Es importante aclarar que todos estos consejos son de tipo educativo y asumimos que usted no tiene ningún tipo de problema o disfunción sexual. De ser así, nuestra recomendación es consultar un especialista en Sexología.

Este miércoles 18 de Mayo inicio un nuevo curso de Inteligencia Emocional. Este curso se dicta de manera presencial en el Celarg de Altamira, a las 5pm. Escríbeme al privado para mayor información.

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Hola Dr. Sira, me gustaría que me recomendara algunos juegos sexuales ya que a mi parecer, son un excelente estimulante. Niove, 21 años, Caracas.

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Con los juegos sexuales podemos descubrir sensaciones antes no experimentadas durante el sexo convencional, además de generar mayor confianza en la relación de pareja. En el caso de las mujeres, logramos que ellas se exciten de una manera divertida o desafiante, para que obtengan la lubricación y la dilatación de la vagina. Y en el caso de los hombres, les permite alcanzar una erección de su pene con gran rigidez.

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Comenzare esta semana con los Juegos sexuales con alimentos: quizás uno de los juegos sexuales que la mayoría de las personas ha realizado alguna vez en su vida consiste en utilizar comida y colocarla en las zonas erógenas de la pareja o en sus genitales. En este juego podemos utilizar helado, fresas con crema, arequipe, yogurt, vino y frutas. Para este juego ambos cuerpos serán los recipientes de estos alimentos en los cuales la otra persona o tu misma comerán.

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Pueden comenzar con un desnudo progresivo y al mismo tiempo van intercambiando frutas y vino o fresas con crema, y una vez desnudos pueden cambiar esos alimentos. Ofrécele pequeñas cantidades con tu boca. Utiliza sobre todo sus principales zonas erógenas para colocar esos alimentos como el cuello, nuca y hombros, espalda, pechos, estómago, glúteos, la ingle, el perineo y la parte interior de los muslos. Por último, para darle el toque final, espárcele yogurt o crema sobre los genitales y lámelo como nunca lo habías hecho antes.

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El martes 3 de mayo inicio una nueva formación de Crecimiento Personal. Serán 6 clases que dictare por Zoom, en los siguientes 6 martes, a las 6pm. Escríbeme al privado para mayor información.

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Lo que se limitaba a una conversación privada o a un cuchicheo entre amigas es ahora un mal generalizado que también afecta a los hombres. Se trata de la falta de deseo sexual, un trastorno que está entre las primeras causas de consulta médica. Afecta a parejas sólidamente constituidas, que terminan echándole la culpa al exceso de trabajo, a las angustias del hogar, a las preocupaciones económicas e, inclusive, al cansancio. Pero este desgano puede estar ocasionado por otras causas, como depresión, falta de comunicación, uso de medicamentos o enfermedad.

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La falta de tiempo para una relación sexual causa no sólo seres insatisfechos, sino que también afecta la calidad de vida la productividad.

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No es necesario hacer el amor todos los días. “Depende de lo que una pareja considere adecuado, porque puede ser normal tener relaciones sexuales cada 15 días o 3 veces por semana, a pesar de la crisis y de los problemas”.

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Tomemos el ejemplo del señor Gonzalez. Trotaba todas las mañanas, jugaba golf dos veces por semana, tomaba vacaciones cada tres meses, viajaba con frecuencia y tenía tiempo para sus aventuras extramatrimoniales. Es decir, que todo está en una escala de prioridades, en la que se jerarquiza la actividad sexual. Aunque para unos es importante; para otros, regular; y para otros, menos importante, sin duda la sexualidad satisfecha es fundamental para mantener una buena relación de pareja.

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Este miércoles 6 de abril seguimos impartiendo el curso de Inteligencia Emocional. Este curso se dicta de manera presencial en el Celarg de Altamira, a las 5pm. Escríbeme al privado para mayor información. 

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